有很多追求健康的女性，都特別重視自己的卵巢保養(yǎng)，都認(rèn)為只有保養(yǎng)自己的卵巢，才能讓自己的身體更健康，才能使得自己看上去精力更充沛，所以很多女性想了解一下保養(yǎng)卵巢的瑜伽練習(xí)步驟，為了你能盡快的學(xué)會(huì)，就來(lái)一起看看下面介紹。

瑜伽對(duì)于卵巢有很好的保養(yǎng)作用。它通過(guò)特殊的體式鍛煉，配以神奇呼吸法，促使卵巢發(fā)揮正常的生理功能，能延緩衰老，預(yù)防各種婦科疾病。

束角式

美麗功效

1、按摩卵巢，使卵巢發(fā)揮正常的生理功能。

2、促進(jìn)腹部血液循環(huán)，糾正月經(jīng)周期不規(guī)則。

3、懷孕前的女性經(jīng)常練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)，分娩時(shí)將更容易。

練習(xí)步驟

1、坐在墊子上，挺胸抬頭，打開(kāi)雙肩，彎曲雙膝，腳心相對(duì)。雙手握住腳尖，將雙腳拉向會(huì)陰處。

2、吸氣，向上伸展脊柱。呼氣，上身向前傾，直到腹部貼近雙腳，頭部接觸墊面。雙手手肘向兩側(cè)打開(kāi)，將膝蓋壓向墊面。

3、保持以上姿勢(shì)30秒，手臂向前伸展，帶動(dòng)上身繼續(xù)向下彎，盡可能地伸展脊柱。

蝴蝶式

美麗功效

1、腹部下壓，促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)，使卵巢和子宮都得到滋養(yǎng)。

2、輔助治療坐骨神經(jīng)痛，預(yù)防疝氣。

3、打開(kāi)骨盆，增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的柔韌性;減輕腿部壓力，消除腿部腫脹。

練習(xí)步驟

1、吸氣，彎曲雙膝，兩腳腳跟靠近臀部。呼氣，雙膝向兩側(cè)打開(kāi)，雙腿貼在墊子上，腳心相對(duì)。雙手握住雙腳腳掌，將雙腳拉近身體。

2、坐在墊子上，上身和頭部保持直立，雙腿并攏向前伸直。