很多人因?yàn)闆]時(shí)間運(yùn)動(dòng)而節(jié)食瘦身，這是不可取的額，特別是腰上的贅肉，一旦你恢復(fù)飲食就會(huì)反彈，所以運(yùn)動(dòng)效果是最佳的，睡前幾個(gè)簡(jiǎn)單瘦身瑜伽小動(dòng)作，瘦腰腹也可以很簡(jiǎn)單。

方式一

1、臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線；?

2、腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢(shì)。動(dòng)作重復(fù)5-6次。?

方式二?

1、平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住后腦；?

2、腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直至肩胛部離地，就像做仰臥起坐一樣。?

方式三?

1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度；?

2、利用腰腹部力量，頭部慢慢往上抬，同時(shí)左腿往上舉，保持10秒；?

3、吸氣，保持上面姿勢(shì)的同時(shí)，換腿進(jìn)行，此組動(dòng)作重復(fù)做6次。?

方式四?

1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直，抬高與地面成45度，右腿彎曲，小腿與地面平行，雙手抱住后腦抬高往右邊扭轉(zhuǎn)；?

2、頭部慢慢放下，回到平躺姿勢(shì)，然后換方向進(jìn)行，動(dòng)作重復(fù)做10次。?

方式五?

1、俯躺在瑜伽墊上，雙手伸直自然放在身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直，整個(gè)身體貼著地面；?