現(xiàn)在，很多女性都追求完美的身材，瘦腿瘦腹也是很有必要的，因此，減肥就成了眾多女性的口號(hào)?？墒?，該怎么才能通過減肥瘦腹呢？目前最理想的方法就是鍛煉，但這種方式需要持續(xù)很長時(shí)間才有效果，所以就被多數(shù)女性給淘汰了。今天，小編就為大家提供幾個(gè)瘦腹的小竅門。

【1、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜】減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

【2、每天九杯水，少喝碳酸飲料】早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)率。

【3、遠(yuǎn)離酒類】無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇。

【4、仰臥起坐】如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加。

【5、挺腰直身端坐】減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。

【6、呼拉圈轉(zhuǎn)起來】看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量。

看完上面六種小竅門，想必大家心里都有所了解了，這些都是我們?nèi)粘Ｄ軌蜃龅降?，而且?dòng)作也不復(fù)雜，非常適合沒有時(shí)間持續(xù)鍛煉的女性朋友。所以，為了你的腹部，多吃水果蔬菜，多喝水，不喝酒，多轉(zhuǎn)幾個(gè)呼啦圈，也就差不多了。