瑜伽是很常見的運(yùn)，這類運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候，也是比較簡(jiǎn)單，而且對(duì)這樣運(yùn)動(dòng)做的過(guò)程中，也是需要全面的放松，使得做的時(shí)候，都是能夠順利的進(jìn)行，瑜伽對(duì)減肥有著很好的幫助，女性在減肥的時(shí)候，完全都可以選擇這樣的方法，那練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間是什么呢?

很多人在選擇瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，對(duì)它并不是很了解，所以對(duì)練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間是什么呢，也不是很清楚，因此對(duì)選擇瑜伽前，都是需要對(duì)它進(jìn)行很好的了解。

練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間：

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00-20

因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運(yùn)動(dòng)會(huì)變得輕而易舉。

練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

1、練習(xí)冥想：

冥想是種意識(shí)狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時(shí)，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來(lái)，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過(guò)練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

2、了解體能：

練習(xí)瑜珈姿勢(shì)之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢(shì)或者過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)?，瑜珈不是?jìng)技。

3、循序漸進(jìn)，掌握正確方法：

循序漸進(jìn)為取得瑜珈練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個(gè)人都能夠完美無(wú)缺的作出所有的瑜珈姿勢(shì)，但他們無(wú)疑可以毫無(wú)困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過(guò)急，練習(xí)過(guò)程中要配合呼吸，動(dòng)作要盡量舒緩，要保持整體動(dòng)作的平衡。

4、練習(xí)時(shí)間：

清晨，早飯之前，傍晚都是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間。其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過(guò)15分鐘再沐浴。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)

5、練習(xí)時(shí)的著裝：

練習(xí)瑜珈時(shí)宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺(jué)得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。

6、輔助設(shè)施：

練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習(xí)，需要的是一個(gè)開闊的空間，沒(méi)有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒(méi)有外來(lái)干擾。

7、注意事項(xiàng)：

練習(xí)瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。女性在經(jīng)期和懷孕四個(gè)月后，不宜做瑜珈聯(lián)系，再這種情況下，許多瑜珈方法應(yīng)該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項(xiàng)目，如步行。瑜珈練習(xí)對(duì)治療各種婦科疾病極為有效，對(duì)女性的健康也很有幫助。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過(guò)瑜珈練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜珈可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無(wú)痛分娩。

通過(guò)以上介紹，對(duì)練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間是什么呢，也是有著很好的認(rèn)識(shí)，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，一定要掌握技巧，這樣對(duì)瑜伽練習(xí)的時(shí)候，才會(huì)有很好的幫助，不過(guò)要注意的是，對(duì)瑜伽在練習(xí)的過(guò)程中，以上的注意事項(xiàng)都是需要進(jìn)行很好的認(rèn)識(shí)。