相信很多人了解瑜伽是通過(guò)娛樂(lè)圈的明星，很多女明星會(huì)在社交軟件上傳自己練瑜伽的圖片，她們因?yàn)殚L(zhǎng)期的練習(xí)瑜伽身體的柔軟度、靈活性以及自身的精神狀態(tài)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于同齡人。不過(guò)對(duì)于初習(xí)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，練習(xí)強(qiáng)度、難度都需要根據(jù)自身要求來(lái)看。本文介紹了瑜伽的驚人功效以及原理，一起來(lái)了解一下吧。

它驚人的功效和原理

因?yàn)樗侵苯幼饔迷谌说拿}輪上的。

人體中脈上的七個(gè)能量中樞，是跟七個(gè)內(nèi)分泌腺體息息相連的，這些腺體所產(chǎn)生的賀爾蒙可以調(diào)節(jié)身體所有功能的運(yùn)作。

心悅瑜伽最大的功效就在于平衡身體的七個(gè)能量中樞，防止荷爾蒙分泌不平衡，讓細(xì)胞恢復(fù)年輕時(shí)的活力。這五種簡(jiǎn)易的體位法能夠在短時(shí)間內(nèi)平衡脈輪能量，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓退化的生理機(jī)能重新恢復(fù)活躍的功能?？焖偾謇砥胶饷}輪，使受阻的能量暢通，讓退化的生理機(jī)能恢復(fù)活力。所以逆齡呀。

我們每個(gè)人的體內(nèi)都有七個(gè)能量中心，分布在從腹股溝到頭頂?shù)母鱾€(gè)位置上，它們被稱(chēng)作“輪”，字面意思就是“旋轉(zhuǎn)的輪子”。

在一個(gè)健康人的體內(nèi)，所有七個(gè)輪都是以高速旋轉(zhuǎn)或運(yùn)作的，它們?cè)谝黄鸷椭C地工作，從而將生命能量經(jīng)由腹股溝到頭部的區(qū)域帶到全身，如果一個(gè)或多個(gè)輪的運(yùn)作受阻，或者減速甚至是停止運(yùn)轉(zhuǎn)，生命能量就無(wú)法正常循環(huán)。其結(jié)果就是疾病和衰老也隨之產(chǎn)生。

輪的旋轉(zhuǎn)無(wú)論是過(guò)快還是過(guò)慢，都會(huì)造成健康問(wèn)題。要想重獲青春、健康以及活力，快捷的方法便是恢復(fù)這些能量中心的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，五式的秘訣就在于讓這些輪勻速和諧地運(yùn)轉(zhuǎn)。

（一）注意事項(xiàng)

1、按照順序練習(xí)

在練習(xí)的第一周，每天將五個(gè)體式分別練習(xí)三遍。在以后的九周時(shí)間里，每周將每個(gè)體式增加兩遍練習(xí)。在第九周結(jié)束之時(shí)，你就可以將每個(gè)體式練習(xí)到21遍了。如果你想慢慢地增加練習(xí)次數(shù)，也是可以的。

最好在早晨進(jìn)行練習(xí)，這樣全天都能夠從中獲益。

如果愿意的話，可以早晚都進(jìn)行練習(xí)，但是總共做21遍就足夠了。

2、每天21遍足夠，無(wú)須更多

即使你的身體狀況非常好，并且有能力做更多的次數(shù)，練習(xí)規(guī)定的次數(shù)也就足夠了，無(wú)須增加。

如果你想增加難度，可以加快練習(xí)的速度，或者在你的日程中安排一些其他形式的練習(xí)或鍛煉。

五式的主要功效是通過(guò)身體動(dòng)作練習(xí)，使得體內(nèi)能量中心的運(yùn)轉(zhuǎn)加快，并且協(xié)調(diào)運(yùn)作而達(dá)到的。

3、每天練習(xí)

偶爾可以有一天不練，但是絕對(duì)不要養(yǎng)成時(shí)不時(shí)跳過(guò)不練的習(xí)慣。否則你將無(wú)法體會(huì)到五式給你的生活和健康帶來(lái)的效果。

你的生活中總會(huì)不可避免有些日子無(wú)法進(jìn)行整套的練習(xí)，如果你生病、事物繁忙或是壓力繁重，與其跳過(guò)不練，不如將每個(gè)體式只練3遍，這僅需要花費(fèi)兩分鐘，總比一遍也不做要好得多。

4、間斷后重新練習(xí)的要領(lǐng)

如果你跳過(guò)的天數(shù)不只一天，重新開(kāi)始時(shí)，用一周的時(shí)間先以較少的次數(shù)練習(xí)，慢慢恢復(fù)正常的練習(xí)，千萬(wàn)不要立刻做更多次的練習(xí)。無(wú)論你是在練習(xí)過(guò)程中有停頓，還是剛剛開(kāi)始練習(xí)，循序漸進(jìn)非常重要！慢慢增加到每天練習(xí)21次的狀態(tài)。