經(jīng)常坐在辦公室辦公的朋友們肯定會(huì)感覺到肩膀疼痛，這主要就是肩頸部位的肌肉長期保持一個(gè)姿勢(shì)，所以得不到鍛煉和舒展進(jìn)而產(chǎn)生痛感。那么，肩頸不舒服要怎么辦呢?很多人會(huì)選擇去按摩，其實(shí)除了中醫(yī)按摩之外，利用瑜伽也能夠緩解肩頸疼痛哦!下面這些體式就有如此的功效。
6個(gè)瑜伽動(dòng)作緩解肩頸酸痛
1、呈動(dòng)物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直背部，放松雙肩，維持動(dòng)作呼吸3-5次。
2、平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的雙腳，并慢慢將其往頭部靠過去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳。
3、雙手抵在腰間，頂住身體，并慢慢將雙腳抬離頭部。維持動(dòng)作呼吸3-5次，放松。
4、成動(dòng)物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。
5、彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部，還原。如此重復(fù)，3-5次。
6、右手從肩膀上向后繞，左手從下面經(jīng)過向后繞，雙手互扣。維持動(dòng)作呼吸3-5次，放松，換手重復(fù)。
肩頸堵塞會(huì)引起：
1.影響面部的循環(huán)、排毒、呼吸和吸收。①用了很久專業(yè)護(hù)理，但沒有多大效果。
②面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符。
③有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。
2.頭部供血不足。
①頭痛、頭暈、偏頭痛
②記憶力減退、健忘
③睡眠質(zhì)量差(多夢(mèng)、易醒、難以入睡)
3.肩頸阻塞。
手按上去后就會(huì)有痛，酸漲的現(xiàn)象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生)肩胛骨縫痛、經(jīng)常四肢發(fā)麻，手腳冰涼做事韌性差，易在短時(shí)間出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。
4.激素分泌失調(diào)。
腦下垂體生長動(dòng)情激素、內(nèi)分泌失調(diào)、心理神經(jīng)敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會(huì)造成腰椎變形，腰椎變形會(huì)壓迫坐骨神經(jīng)，坐骨神經(jīng)會(huì)壓迫附盆腔。
