說起瑜伽，現(xiàn)在可是全國上下比較熱門的一個(gè)健身活動(dòng)了，在練的過程當(dāng)中，不但能瘦身還能調(diào)理身體，還能提升人的氣質(zhì)，所以越來越多的人加入到了這一行列，那么，瑜伽的入門就是打坐了，可千萬不要小看了打坐，它是瑜伽入門的基本功，能幫助練的人平心靜氣、修身養(yǎng)性的。那瑜伽打坐要怎么做了，下面來說說打坐的正確方法。

第一、要有勇氣和信心;瑜伽不神秘，也非高不可攀，關(guān)鍵是一個(gè)“勤”字，貴在堅(jiān)持。

第二、要練打坐;打坐是瑜伽功入門基礎(chǔ)，打坐可以練腿的柔韌性。由單盤改雙盤，把腿的肌肉、韌帶和踝、膝、髖關(guān)節(jié)練開，使兩腿能輕松自然。長(zhǎng)時(shí)間地雙盤打坐而不麻，不痛、不疲勞就是入門了。

第三、打坐前要做準(zhǔn)備;

1、選擇清靜場(chǎng)所，室內(nèi)室外均可，空氣清鮮，環(huán)境幽雅，無干擾為宜;

2、做一個(gè)松軟、舒適的坐墊，冬季冷天要注意兩膝和腰的保護(hù)，免受風(fēng)寒;

3、疲勞不要打坐，睡眠不足不要打坐，過饑過飽不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里負(fù)擔(dān)，私心雜念;

4、打坐前可以做些輕微的準(zhǔn)備活動(dòng)，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平穩(wěn)、心情舒暢;

5、入坐后要進(jìn)一步做踝、膝、髖關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)，

6、雙盤打坐有兩種方法：一種是左足在下，右足置于左大腿上，然后再將左足搬置右大腿上，稱為如意吉祥坐。另一種是右足在下，左足置于右大腿上，然后再將右足搬置左大腿上，稱為金剛降魔坐。

第四、進(jìn)而求神定;禪是離不開打坐的，可是一般人認(rèn)為打坐就是禪，其實(shí)打坐是練腿，不是修禪。禪不可言說，只可體悟?！白U的方法是調(diào)整心靈，使身心平衡，逐步消除妄想、妄心，一個(gè)活得心安理得的人，會(huì)容光煥發(fā)，”他說，“坐禪是練習(xí)無障無礙的方法，是培養(yǎng)浩然之氣，去除惡界，心不妄動(dòng)，意不散亂，念不妄起，其名為坐，見性不動(dòng)名為禪”。

第五、奇功異彩自紛呈;練瑜伽，只要過了打坐和禪定這一關(guān)，其他形體功夫就不難了。