在孕期，孕婦適當?shù)淖鲂┻\動是很有好處的，不僅對孕婦的健康很有利，對即將出生的孩子益處頗多。練習瑜伽無疑是一種很不錯的選擇，對于之前未接觸過瑜伽，孕婦瑜伽動作宜忌還是必須要重視的。好的方法如果不恰當?shù)氖褂每赡茉斐蛇m得其反的效果。因此，想在懷孕的時候練習瑜伽的準媽媽要注意了。

孕婦瑜伽動作宜忌基本上主要是指一些不適宜的動作可能會帶來潛在的危害，想要達到最好的效果就應該注意這些細節(jié)。那么，今天我們就來詳細的了解一下孕婦瑜伽動作宜忌都有哪些?

不可以做的動作：

1、后彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。

2、腹部著地的動作也絕對不可以。

3、凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔.甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。

4、深度扭轉類動作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。

5、倒立千萬不可。因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。

6、躺姿的動作在第2孕期之后不宜，因為會壓迫到大血管。

7、呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸，不要特別收縮腹部。

8、平時站姿時時自我提醒雙腳平行.避免外八站法。造成腰椎更大的負擔。