如果想要進(jìn)行身體里運(yùn)動的話，相信大多數(shù)的人都會選擇跳繩的方式，因?yàn)樘K沒有那么累，而且跳繩是屬于一件有益身心的鍛煉方式，不僅能夠有助于長高，還能夠起到減肥的功效，有效增強(qiáng)體質(zhì)，那么跳繩鍛煉中，要注意哪些呢?具體對人體有哪些幫助?下面跟隨小編來了解一下。

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醫(yī)師指出，有德國專家做過統(tǒng)計，跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發(fā)作再次住院的次數(shù)，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。

這是因?yàn)樘K能夠有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機(jī)能。專家強(qiáng)調(diào)，患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。

骨科教授專家分析，跳繩還能有效地促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)疏松。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時候才不至于骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重缺鈣。而跳繩就有增加骨強(qiáng)度的作用。

專家提醒，患有靜脈曲張、關(guān)節(jié)病變及行動不便的人群是不適合跳繩的。

靜脈曲張，是由于長時間維持一個姿勢很少改變，血液蓄積在下肢，日積月累地破壞靜脈瓣膜，而產(chǎn)生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。而跳繩這種運(yùn)動，主要作用力就是在下肢，不斷重復(fù)的跳躍運(yùn)動，容易造成下肢腫脹，導(dǎo)致病情惡化。

最后小編介紹的是，跳繩能夠改善個人的體質(zhì)，對于人體各方面都有幫助，尤其是長高和減肥方面功效最為明顯。但是在運(yùn)動的過程中一定要控制好量，不能夠運(yùn)動過度，否則是會倒置身體機(jī)能跟不上的。不能夠?qū)е鹿趋朗軗p，平時要注意配合飲食補(bǔ)鈣。