隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的審美觀念越來越苛刻，除了漂亮的臉蛋之外，還必須要擁有凹凸有致的身材。特別是平坦而結(jié)實(shí)的腹肌，更受到了很多朋友的羨慕與追崇，所以我們經(jīng)常都會(huì)看到很多朋友到健身房去鍛煉自己的腹肌。也有朋友使用腹肌輪來進(jìn)行鍛煉，那么腹肌輪好用嗎?接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。

使用方法

鍛煉的時(shí)候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置于身體前側(cè)。向前滾輪，而后運(yùn)用腹部力量回歸原位。也可站立進(jìn)行，不過此種難度較大。

與傳統(tǒng)的腹肌練習(xí)仰臥起坐相比

兩者的原理都是一樣的

好的腹肌訓(xùn)練器按照人體工程學(xué)設(shè)計(jì)給背部更好的支撐，動(dòng)作不易走形，比較好控制動(dòng)作的質(zhì)量，能夠?qū)Ｗ⒌氖褂酶辜〉牧α坑?xùn)練，不易借力減少對(duì)腰背部的壓力。

傳統(tǒng)的仰臥起坐，對(duì)腰背的壓力很大，初學(xué)者很容易動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致拉傷腰背部肌肉，而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的力量。

總體來說腹肌輪即安全又有效。

組數(shù)4-6組每組次數(shù)20個(gè)左右就可以，仰臥起坐和你所說的腹肌輪都是對(duì)上腹部刺激比較大，重點(diǎn)練上腹肌的，上腹肌比較容易練到這個(gè)組數(shù)足夠。

想要完美的腹肌，要重點(diǎn)練習(xí)下腹部肌肉，也要兼顧腹外肌。

下腹部練習(xí)可以通過坐姿舉腿，雙杠舉腿，單杠舉腿，若感覺難度大可以曲腿做，感覺刺激不到可以加負(fù)重。但要注意一定要用腹肌發(fā)力，不要借力，坐下來感覺到腹肌有明顯的酸痛才有效。

相信隨著上述我們大家都了解，長大朋友們對(duì)于腹肌輪好用嗎，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我想告訴大家的是，對(duì)于一些能鍛煉腹肌的器材，我們必須要完全明白它的正確操作方法，這樣才不會(huì)因?yàn)椴僮魇д`而出現(xiàn)一些不必要的事故，并且也達(dá)不到更好的效果。