杠鈴和啞鈴這兩者看起來很像，有很多人都覺得這兩者之間可能只是中間有一條杠的區(qū)別，事實上不是這樣的，杠鈴還有啞鈴這兩者之間確實是有一些區(qū)別的。一般老四說杠鈴比較適合幫助人體鍛煉并且?guī)椭黾蛹∪饩暥冗€有力量，而啞鈴主要是來幫助鍛煉身體上的小肌肉群的能夠幫助重塑肌肉?？傊胍煤缅憻挼脑捒梢詫⑦@兩者結(jié)合起來。
使用杠鈴由于限制了手臂展開的距離，可以上很大的重量，而大重量一般意味著對肌肉更大的刺激。所以一般來說杠鈴臥推是使用大重量來增加胸肌力量或者厚度的。
啞鈴屬于雙軸器械，較為靈活，推起啞鈴需要較多輔助肌進行穩(wěn)定，所以一般啞鈴臥推難以上較大重量。而啞鈴由于其靈活性，可以使肘部下探得更深，胸肌拉得更長，做功更多，可以為胸肌塑形和拉伸，提升輔助肌肉力量。而且雙軸器械可以讓強度更平衡，可以用來平衡肌力的發(fā)展，提升弱側(cè)。
如果具體一點來說的話就是重量比較直觀了，一般很多人鍛煉的時候會用推臥的方式，而使用杠鈴推臥的話有人能夠做到杠鈴推臥100kg，但是同樣的推臥用啞鈴的話就只能夠做50kg了，這個就是很明顯的區(qū)別，所以要按照自己的需要來選擇杠鈴或是啞鈴。
