動感單車是目前比較流行的一種健身房的運(yùn)動項(xiàng)目，在進(jìn)行動感單車訓(xùn)練的時候，能夠有效的使人的雙腿進(jìn)行有效的協(xié)調(diào)，而且在整個運(yùn)動過程當(dāng)中，大腿在不停的消耗能量，對于減肥是非常有好處的，堅(jiān)持正確的使用動感單車一般對于人體是沒有什么明顯的副作用的，下面我們一起來了解動感單車對于人體的一些好處。

1、能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。現(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。

2、能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車運(yùn)動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

3、能減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運(yùn)動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

4、可改善性功能。每日騎自行車4-5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。

5、能益壽延年。根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

在進(jìn)行動感單車鍛煉的時候，如果長時間都不能夠掌握正確技巧，或者是在劇烈運(yùn)動之前沒有進(jìn)行足夠的熱身準(zhǔn)備，很可能會使得腿部出現(xiàn)酸痛感，嚴(yán)重的還可能會出現(xiàn)不同程度的肌肉拉傷，最好是可以在運(yùn)動之前先進(jìn)行足夠的熱身準(zhǔn)備。