瑜伽現(xiàn)在越來(lái)越收到瘦身女性甚至是男性的運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目，因?yàn)殍べた梢院芎玫腻憻捜说娜涡院透纳平】担貏e是現(xiàn)在流行的瑜伽球，也是幾乎適合所有的人進(jìn)行鍛煉，包含對(duì)于一些需要康復(fù)治療的人功效。因此小編在這里就搜羅一些關(guān)于瑜伽球如何操作的方法和作用，希望對(duì)于一些想要了解瑜伽球的人有幫助哦。

瑜伽球有很好的幫助修復(fù)身體所受的傷害和促進(jìn)身體恢復(fù)正常的作用，并且可以很好地參與腰背疾病的治療，因?yàn)樗菍?duì)于脊椎和骨盆鍛煉效果極佳的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)瑜伽球的運(yùn)動(dòng)還能夠有益于人們提高自己的柔韌性和平衡性，能夠幫助調(diào)整姿態(tài)和心肺。

瑜伽球還有瘦身的作用，特別適用于小腹過(guò)胖、手部及腿部過(guò)粗的姐妹們使用，借助著簡(jiǎn)單的瑜伽運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助你塑造完美形象。

雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開(kāi)、合上的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標(biāo)準(zhǔn)的90度，動(dòng)作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢!

雙腳兩步一動(dòng)的跳躍，雙手抱球在空中畫(huà)圈。這套動(dòng)作主要是為了拉伸身體，可以最大程度地舒展全身肌肉，而且每次跳躍都可以拉伸腹部肌肉，加快腹部脂肪的燃燒。雙手平舉小瑜伽球球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸手臂、腰、髖和腿等部位，動(dòng)作可以由慢至快，這是整套球操的熱身動(dòng)作。

現(xiàn)在大家應(yīng)該對(duì)于瑜伽球有一個(gè)了解了吧，瑜伽而且在鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現(xiàn)損傷。因此現(xiàn)在知道瑜伽球也是很好的運(yùn)動(dòng)了對(duì)吧，希望在以后的運(yùn)動(dòng)中可以幫助到大家，但是練瑜伽球的時(shí)候要堅(jiān)持，才會(huì)發(fā)現(xiàn)身體健康的變化哦。