拉力器這種體育器材，我們?cè)谏钪惺强梢杂脕?lái)練習(xí)比較多部位的，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，你們可能經(jīng)常會(huì)用來(lái)練習(xí)胸部，起到豐胸的作用。其實(shí)用拉力器來(lái)豐胸還是需要根據(jù)一定的方法的，并且你們要持之以恒才能夠保持豐滿的體型?，F(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下拉力器的豐胸方法吧。

豐胸提胸的方法比較多，借助拉力器來(lái)做豐胸運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，再搭配一下其他的豐胸小動(dòng)作就更加完美了。

步驟/方法

1、豐胸運(yùn)動(dòng)，拉力器推胸將拉力器調(diào)到合適的力度，環(huán)繞背后，兩手各握住一個(gè)手柄，雙臂與肩同寬，向水平方向伸出。手臂伸直后再勻速還原

2、豐胸運(yùn)動(dòng)，拉力器夾胸

將拉力器放于背后，雙手各握一個(gè)把柄，抬至與肩同寬，然后勻速向兩端拉伸，至180度后勻速還原。

豐胸運(yùn)動(dòng)，拉力器推胸將拉力器調(diào)到合適的力度，環(huán)繞背后，兩手各握住一個(gè)手柄，雙臂與肩同寬，向水平方向伸出。手臂伸直后再勻速還原，拉力器夾胸，將拉力器放于背后，雙手各握一個(gè)把柄，抬至與肩同寬，然后勻速向兩端拉伸，然后勻速還原。

注意事項(xiàng)：

1.在鍛煉前要做好充分的熱身，鍛煉后要有相對(duì)應(yīng)部位肌肉的拉伸和放松。

2.有鏡子的幫助，能保持好的身體姿態(tài)，動(dòng)作要在有控制的情況下完成。

3.練習(xí)中身體保持穩(wěn)定不可以晃動(dòng)。