隨著生活水平的不斷提高，人們對自身的身材要求越來越高，所以健身成為了人們生活中必不可少的一部分。但是許多人不知道握力器練哪里的肌肉，其實握力器主要練手臂肌肉，但是需要配合專業(yè)的練習(xí)方法，這種方法非常簡單易學(xué)，只需要根據(jù)給出的步驟一步步進行就可以。
握力器主要練手臂肌肉。
1、首先介紹練習(xí)方法1動作要點，手臂不要動，雙肩收緊，小指無名指中指用力，握至極限停頓3秒鐘放松馬上握緊次數(shù)，每天左右各1000下，分早晚進行，（開始有一個階段感覺手指要斷了，堅持住挺過去就好了）晚上八點以后最好不要做，否則會造成植物性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，影響人體的生物鐘規(guī)律，
2、練習(xí)能對人體產(chǎn)生三種優(yōu)異的效果1手臂粗壯有力，青筋暴露，肌肉明顯，盡顯男子漢的陽剛之氣。2可以瘦小腹，自己體會3分別調(diào)整心臟，肝臟，脾臟，肺腑，腎臟，大腸，小腸的生理功能，舒筋通絡(luò)、治病強身、增強體質(zhì)和延年益壽。
3、少年兒童練，可促進骨骼肌肉的生長發(fā)育，鍛煉身體的平衡機能，增強體質(zhì)，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和開發(fā)人體潛能；青年人練，調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，消除壓力,保持青春活力。尤其對現(xiàn)代都市文明病、辦公室綜合癥、失眠、關(guān)節(jié)炎、前列腺炎，肥胖癥、慢性腸胃道疾病等均有特殊的康復(fù)功效。
4、握力器最好配合踢毽運動，以達到全面調(diào)節(jié)身心的目的，作用類似于氣功打通任督二脈大小周天。而且絕對是任何人都可以努力達到的。
5主要練小臂還有手的肌肉當(dāng)然如果你愿意可以鍛煉到整條手臂還有胸部和后背的的肌肉當(dāng)然效果比較小主要還是小臂
