運動是我們在平時的時候每天要進行的事情，生命在于運動，運動的方法也特別多，我們可以根據(jù)自己身體的情況和要達到的目的來選擇適合自己的運動方法，跑步就是一種很好的運動，不但可以減肥，也可以起到強身健體的效果，只是在進行運動的時候我們要注意正確的時間進行，早上跑步還是晚上？下面我們一起來進行一下了解。

跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。

早上跑步能夠喚醒身體，促使神經(jīng)興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。

而晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。

國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。

通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了跑步在什么時候最好了，跑步的運動是一種對身體特別好的運動方法，我們在平時的時候主要是要根據(jù)自己的身體情況和自己的生活習慣來進行，在跑步的時候要操持好頻率，而且也要掌握好跑步的時間。