大家都知道什么叫做川字型腹肌嗎?就是我們常說的六塊腹肌，六塊腹肌組合起來看起來就有點像一個川字，這樣的腹肌也稱之為川字型的腹肌，川字型腹肌在做鍛煉的過程中是必須要讓自己長時間堅持下來，這樣練川字型腹肌的效果才是最好的，川字型腹肌可以用很多方法，很多器械都是可以練出川字型腹肌的，那么川字型腹肌怎么練好呢?

找準方法。

可以去請教健身教練具體方法，或者到網(wǎng)上搜索。我一般在微博上關(guān)注的，就直接收藏下來，找準一個方法，就是最適合自己的。

一直堅持。

任何事情都不能是一簇而就，鍛煉肌肉就更非一朝一夕之事了。所以在找準一套鍛煉的方法后，堅持每天固定時間鍛煉，才能真正見效。

合理時間。

每天在下午5點至7點鍛煉為宜，而且鍛煉腹肌的時候要做哪個動作做幾分鐘都需要進行合理的規(guī)劃，所以選擇合適的時間，鍛煉合理的時間也是很重要的。

合理膳食。

要增加肌肉，就要合理安排飲食。多喝牛奶，多吃高蛋白食物，少吃過油過膩的食物，多吃健康食品。

前后對比。

在堅持的過程中，我們也需要有對比。有進步才有信心繼續(xù)練下去，所以每天可以進行腰圍的測量，然后定期拍照做對比，增加信心。

注意整體。

如果你是整體肥胖的MM，就要先進行整體減脂訓(xùn)練，然后再進行專項鍛煉。在整體脂肪量下降的情況下再進行肌肉的鍛煉效果更好。

如果自己想要練出川字型的腹肌，那么平時就可以給自己試試這樣的方法，來幫助自己完成川字型腹肌，川字型腹肌在鍛煉的過程中是比較復(fù)雜的，大家在練腹肌的時候是必須要合理，一定要注意掌握正規(guī)的時間和基礎(chǔ)，而練習(xí)這個川字型腹肌的時候還要注意做好相應(yīng)的準備工作，練腹肌適當就好，不要讓自己太勞累了。