運動的方法特別多，而且有氧運動被公認是最好的一種運動方法，在平時有氧運動也特別多，我們可以根據(jù)自己的情況來選擇適合自己的有氧運動方法來進行，只是在運動的時候要注意頻率和節(jié)奏，特別是要注意運動的時間性，這樣才會取得最好的運動效果，下面我們一起來了解一下有氧運動有什么好處？

有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。

有氧運動需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛煉，可以增強肺活量和心臟功能。

長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。有氧運動對于腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。

現(xiàn)在大家知道了有氧運動有什么好處了，這也是一種進行運動的最好方法，我們可以通過有氧運動達到強身健體的功效，另外，有氧運動在有上述好處的同時，還可以起到減肥的效果，只是在平時我們要堅持下去，而且還要注意有氧運動的時間。