很多人覺(jué)得練肌肉沒(méi)有任何的效果，只是覺(jué)得練出肌肉來(lái)就只是讓男人變得更好看，更加的有魅力，也可以讓一個(gè)小男孩馬上成熟變成一個(gè)大男人，這些都是男人看到的好處，但是練習(xí)腹肌真的就只是這些功效嗎?相信很多人還是有些疑惑，覺(jué)得練習(xí)腹肌的作用并不是這樣的監(jiān)督，那么練腹肌有什么用呢?

適當(dāng)鍛煉可增進(jìn)心肺功能、供氧充足、提高抵抗力，避免肥胖也就避免一些疾病或降低幾率，對(duì)健身有很多好處。

1.你的骨骼會(huì)變得更加堅(jiān)硬。人在30—40歲時(shí)骨質(zhì)開(kāi)始變得疏松。舉重不僅能阻止這一趨勢(shì)，還能在某些情況下使骨骼變得愈加堅(jiān)實(shí)，從而減少患骨質(zhì)疏松癥的可能性。走路、跑步等負(fù)重活動(dòng)也有助于堅(jiān)實(shí)骨骼。

2.減少脂肪。當(dāng)然，你可以通過(guò)節(jié)食來(lái)減少體重，但減去的多是肌肉，而不是脂肪。力量訓(xùn)練可防止你在變苗條的同時(shí)去掉了肌肉，而有氧鍛煉又是消耗熱量最有效的方法。

3.保持減肥不反彈。許多減肥后不參加鍛煉的人在1—3年內(nèi)會(huì)出現(xiàn)反彈的人當(dāng)中，有95%的人定期進(jìn)行體育鍛煉。

4.睡眠狀況會(huì)更好。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，當(dāng)他們開(kāi)始定期進(jìn)行體育鍛煉后，低波睡眠時(shí)間延長(zhǎng)了。這個(gè)階段的睡眠被認(rèn)為最有利于恢復(fù)疲勞，他們還報(bào)告說(shuō)由于堅(jiān)持體育鍛煉，他們夜間醒來(lái)的次數(shù)也比以前少了。

5.患感冒的可能性會(huì)減少。適度的體育鍛煉能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。堅(jiān)持定期散步的人患感冒的幾率比那些懶在沙發(fā)上的人要一半。

6.腰部疼痛可以得到緩解。增強(qiáng)腹部和腰部肌肉的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些長(zhǎng)期患腰部疼痛的人通過(guò)增強(qiáng)腹肌和腰肌的力量鍛煉也可以使病痛得到緩解。

7.降低血壓。堅(jiān)持體育鍛煉的人比不做運(yùn)動(dòng)的人患威脅心臟的高血壓病幾率30%。鍛煉可以幫助高血壓患者降低血壓。

8.減少患糖尿病的可能性。保持身體健壯可降低血糖和血脂，從而大大地減少患非胰島素依賴性糖尿病的的幾率。如果你確實(shí)患有糖尿病，在醫(yī)生允許的情況下，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉有助于控制病情。

9.減少患心臟病的幾率。不鍛煉的人和吸煙的人一樣容易患心臟病。

練腹肌就會(huì)得到這樣的用處，如果知道了練習(xí)腹肌的好處，那么男人平時(shí)就可以試試這樣的鍛煉方法，讓自己的腹肌得到好的效果，而想要煉成好的肌肉來(lái)，那么每天都必須要堅(jiān)持下來(lái)，這樣的鍛煉才是最合適的方法，練出腹肌的時(shí)候也不要過(guò)度的勞累，勞逸結(jié)合才是最好的。