對于一些肥胖的人來說，都是想通過鍛煉健身來減肥并且鍛煉自己的腹肌，可是這些肥胖的朋友在健身的時候，不清楚要練腹肌之前是否需要先減肥才能夠鍛煉腹肌，因此遲遲沒有進行，那么，到底練腹肌是不是要先減肥呢?關(guān)于這一問題的解答請大家繼續(xù)來看看以下文的介紹。

首先來分析一下這個問題，這位健身朋友是想減掉脂肪再練肌肉，可以知道這位朋友認為自己的脂肪還是比較多，但他同時也想練出一身肌肉。

如果健身者自身比較肥胖，但想練出一身肌肉的話有兩種方法。第一種方法是先減肥，然后再練肌肉。第二種方法是先練肌肉，然后再減肥。

事實上對于以上兩種方法沒有哪個好或者哪個不好，健身鍛煉的方法只要適合自己就是好的。不過本文在這里給有相同情況的朋友一些建議，可以做一個參考。

如果你是一個很胖很胖的人，胖到脂肪含量男性超過30%、女性超過40%的情況。而你想減肥練肌肉，那么建議你用第一種方法，先減肥再練肌肉。為什么這么建議呢?因為對于體重太胖的人來說，健身開始階段建議先減肥，多做有氧運動來提高自己的心肺能力，提高自己的體能，為后期練肌肉做好準備。

如果你是一個不怎么胖，脂肪含量男性在20%，女性在30%的情況。而你想減肥練肌肉，那么建議你用第二種方法，先練肌肉后減肥。因為對于一個不怎么胖的人來說，提高肌肉的質(zhì)量，以及增加肌肉含量，不僅起到練肌肉的效果，同樣也可以達到減肥的目的。

針對練腹肌是不是要先減肥這個問題的解答，上文已經(jīng)為大家詳細的介紹到這里，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)有了更為深入的了解和認識了吧，希望能對大家有所幫助，在此提醒減肥練腹肌的朋友，不管是減肥還是練腹肌，都需要大家用心堅持去做。