練腹肌讓自己有魅力之外，腹肌的強(qiáng)健能支撐身體，對肩部和髖部的穩(wěn)定性也是起了非常重要的作用，并且看上去很有精神，防止脊柱的過度彎曲。對女性來說腹肌有力量，腸道會更為通順，減少了便秘的產(chǎn)生，同時(shí)對一些婦科疾病也有一定的預(yù)防作用。一般來說練腹肌的最佳時(shí)間在下午四點(diǎn)到六點(diǎn)之間，因此這是身體的體力和耐力最強(qiáng)的時(shí)候，非常適合鍛煉。
鍛煉的時(shí)間：
1，專業(yè)運(yùn)動員的訓(xùn)練一般安排在下午，因?yàn)橄挛缡侨梭w激素、力量、各種反應(yīng)最佳的時(shí)刻。
2，對普通人而言，時(shí)間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運(yùn)動的時(shí)機(jī)應(yīng)以自身的時(shí)間和飲食安排為主。另外不建議睡前鍛煉，因?yàn)樗板憻掃€容易影響睡眠。
3，鍛煉最好是在飯后一個(gè)半小時(shí)為佳，至少一個(gè)小時(shí)。
4，運(yùn)動過程中，如果出汗多的話，需要少量多次地及時(shí)補(bǔ)水。
鍛煉腹肌不是一朝一夕的事情，一定要長期堅(jiān)持才用效果，否則一旦停下來就會出現(xiàn)反彈，之前所做的努力全部白費(fèi)了。整個(gè)鍛煉過程中不要只是鍛煉腹肌，做一些有氧運(yùn)動，綜合一起更為有效，同時(shí)鍛煉時(shí)動作要做規(guī)范，力度和強(qiáng)度要均衡。
