成人在线免费播放-成人污污视频-97涩涩图-日韩欧美手机在线-一级在线看-手机在线观看av网站-亚洲色图欧美另类-91色视频-www在线观看免费视频-国产午夜人做人免费视频-国v精品久久久网-国产系列精品av-国产又粗又长又爽-亚鲁鲁国产-日日操天天操-爱爱网站视频-天堂一区一卡二卡视频

什么運動能收腹呀

作者:xiaobao11  時間:2015-12-08 14:51:34  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

對于小腹有贅肉的這個現(xiàn)象,真的是太常見了,小腹贅肉不管是男人還是女人,穿衣服都是有一定的影響的,很多產(chǎn)后媽媽,啤酒肚男性,久坐的白領(lǐng)族,小腹贅肉都是越來越嚴重的,想要減贅肉的很多,成功的卻很少了,下面我們一起來看看,什么運動可以有效收腹的效果吧。

一、側(cè)身彎腰運動:直立。雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不得彎曲,吸氣,然后還原,呼氣。再換一方向,重復一次。連做8次。二、屈腿運動:仰臥位。雙臂左右平貼地面,兩腿伸直后同時屈膝提起,吸氣,使大腿貼近腹部;然后呼氣,緩緩還原。重復8次。三、舉腿收腹:主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥,腿伸直并盡可能抬高,接著再緩慢放下。這一練習做均勻后,雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復8次。四、坐式屈團身:主要為發(fā)展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋,上身后仰,保持身體平衡,然后屈膝收腹,使腹肌極度折屈。練習中,腳始終不能觸及地面。五、“踏自行車”運動:仰臥位。輪流屈伸兩腿,模仿踏自行車的運動,動作較快而靈活,屈伸范圍盡量大。歷時20—30秒鐘。

對于小腹贅肉問題,真的不容忽視,小腹有贅肉是最不容易減肥的地方,以上就是今天詳細的介紹運動收腹的方法了,另外,日常生活中,我們也可以通過飲食調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)腹部贅肉的問題了,適當?shù)娘嬍?,堅持的運動,收腹效果會很明顯。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

新乡县| 海淀区| 右玉县| 清远市| 南充市| 和田县| 江山市| 固阳县| 沙坪坝区| 朔州市| 格尔木市| 漠河县| 贺兰县| 育儿| 丹凤县| 台东市| 康平县| 盐池县| 全州县| 新丰县| 东乡县| 南汇区| 遵义县| 揭西县| 古田县| 葫芦岛市| 罗源县| 翁牛特旗| 博野县| 当雄县| 南阳市| 望江县| 西城区| 长汀县| 陈巴尔虎旗| 抚顺市| 乐至县| 柏乡县| 榕江县| 扶余县| 芒康县|