想要更好的養(yǎng)生保健，幫助自己預(yù)防和解決一些疾病問(wèn)題和影響，其實(shí)在大多數(shù)人看來(lái)肯定不能夠缺少的就是一些保健品或者滋補(bǔ)品，可事實(shí)上除了你用錢購(gòu)買的這些營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)保健品之外，在生活當(dāng)中的一些生活細(xì)節(jié)問(wèn)題，同樣可以幫助你達(dá)到比較好的保健功效，例如墊起腳尖走路就有很好的保健效果。

生活中，你不妨多踮踮腳。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，重復(fù)20~30次。別看方法簡(jiǎn)單，可健身效果不錯(cuò)。所以，當(dāng)你下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢。?

而且，踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦高度集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。?另外，當(dāng)你解小便后，是否有寒顫的反應(yīng)？據(jù)有關(guān)專家解釋，這是因?yàn)榻庑”愫?，人體內(nèi)的毛孔或毛細(xì)血管松弛了，完全處于無(wú)防備的狀態(tài)。此時(shí)，如果稍不留意，便易患感冒或者患皮膚病、風(fēng)濕病等，中醫(yī)學(xué)稱之為“表氣破于邪”。因此，解小便雖是小事，也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便，則可起到一時(shí)強(qiáng)腎的功能，因而能連帶地達(dá)到強(qiáng)精的效果。男人是這樣，女人則坐蹲的同時(shí)，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。?

有關(guān)專家認(rèn)為，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，連續(xù)一個(gè)月或半年左右的時(shí)間，便能達(dá)到很好的強(qiáng)精又健身的作用，亦可緩解因長(zhǎng)時(shí)間站立而導(dǎo)致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。

這些養(yǎng)生保健的方法，其實(shí)就在我們的身邊只要你注意觀察和了解，那么都可以更好的利用它幫助自己，提高身體的免疫能力，預(yù)防更多疾病的危害而且這種方法，每個(gè)人都能夠完成，就像踮起腳尖走路一樣，方便簡(jiǎn)單，但達(dá)到的保健效果卻很好。