兒子的身體總是柔柔弱弱的，像個(gè)女孩子，俯臥撐的正確次數(shù)是多少啊，我想讓孩子變得強(qiáng)壯些，身材魁梧些，就想讓他每天在家練習(xí)練習(xí)做俯臥撐，我們以前也沒(méi)有練過(guò)，對(duì)俯臥撐真的不怎么了解，就怕教錯(cuò)孩子，我上網(wǎng)查找了一些這方面的資料，馬上就讓大家看看俯臥撐的正確次數(shù)是多少的介紹。

俯臥撐有很多種，標(biāo)準(zhǔn)的手與肩同寬，手掌與身體同向。還有是標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，首長(zhǎng)外偏45度。還有比肩寬1-2寸，這個(gè)練胸肌多一些。還有就是比肩窄1-2存，夾手臂做，這個(gè)主練手臂。進(jìn)階的還有鱷魚(yú)式，斯巴達(dá)式等。至于數(shù)量，一自己極限次數(shù)70%為一組，每天3-5組。如果力量增長(zhǎng)了，每組可以增加次數(shù)。還可以每個(gè)動(dòng)作都做幾個(gè)，也可以每樣一組。靈活一些，姿勢(shì)多樣效果才好，這樣不會(huì)過(guò)分突出某一部分肌肉。

1、發(fā)展素質(zhì)，其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)。

2、改善生理，對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。

3、增強(qiáng)體質(zhì)，經(jīng)常全面鍛煉，對(duì)身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據(jù)說(shuō)具有延年益壽的作用。

一般情況下可以分兩種呼吸方式：一種是每次俯臥時(shí)吐氣(可以用鼻和口)，撐時(shí)就吸氣(只能用鼻)。另外一種是做二次或者三次就做一次吸氣和吐氣。以自己感覺(jué)不到呼吸困難為準(zhǔn)。注意每次只能用一種方式。

綜上的內(nèi)容就是我自己上網(wǎng)查找的關(guān)于俯臥撐的正確次數(shù)是多少的相關(guān)的介紹，要想做俯臥撐的朋友可以看看上面我介紹的內(nèi)容，希望能幫到你。俯臥撐看起來(lái)很簡(jiǎn)單，其實(shí)里面有好多的學(xué)問(wèn)，這是需要我們?cè)诰毩?xí)中不斷地摸索的，希望大家都能有個(gè)好身體。