很多人在人流之后身體非常的虛弱，但是很多人覺得在人流之后鍛煉的話身體的虛弱現(xiàn)象是可以很快的恢復(fù)過來，而流產(chǎn)之后身體的護(hù)理也是很重要的，想要鍛煉的話就必須要掌握好的方法，因為流產(chǎn)之后很多運動都是不能做的，稍微動作不合適的話就有可能會對女性的身體帶來傷害，難免在女性產(chǎn)后鍛煉方法有哪些呢?

人流對女性的傷害很大，最常見最直接引發(fā)的疾病就有不孕癥、宮頸糜爛、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。專家指出無論是藥流、人流、無痛也好可視也好，再先進(jìn)也是有傷害的。人流對女性來說是誰也不愿意的，人流的護(hù)理和調(diào)養(yǎng)對減少一些傷害是很有必要的。

人流手術(shù)結(jié)束后應(yīng)觀察2小時，注意陰道流血和腹痛情況，假如沒有什么反應(yīng)就可以回家。

人流后需要休息2周，并預(yù)防著涼和感冒，多吃些富有營養(yǎng)的食物，使身體盡快恢復(fù)正常。

在人流后的一段時間內(nèi)，子宮內(nèi)膜上的創(chuàng)傷尚未恢復(fù)，子宮頸口松弛，宮頸內(nèi)原來的粘液栓(具有阻止細(xì)菌進(jìn)入宮腔的作用)已被去掉，新的粘液栓尚未形成，此時如不注意外陰部衛(wèi)生，陰道內(nèi)細(xì)菌容易進(jìn)入宮腔引起感染。因此，人流后要更加保持外陰部清潔衛(wèi)生，每天用溫開水清洗1-2次，勤換月經(jīng)墊和草紙。2周內(nèi)或陰道流血未干凈前不要坐浴，1個月內(nèi)禁止性生活，以防生殖器官感染。如果有發(fā)熱、腹痛或陰道分泌物有異常氣味，可能為感染所致，要及時就診。

人流時胎盤被剝離后，子宮壁上所留下的創(chuàng)面可有少量出血，這種情況隨著子宮收縮及創(chuàng)面修復(fù)，一般在3-5天陰道流血漸漸停止，最多不超過10-15天。如果陰道流血量超過月經(jīng)血量，持續(xù)時間過長，這時需要及時就診治療。

人流后多數(shù)在1個月左右卵巢就會恢復(fù)排卵，隨后月經(jīng)來潮。因此，人流后只要恢復(fù)性生活，就要采取避孕措施，避免再次懷孕。

如果是流產(chǎn)后鍛煉身體的話，那么按照這樣的方法來做是可以的，在流產(chǎn)之后鍛煉是可以的，不過一定要注意程度和運動量，還有運動的范圍，鍛煉的時候必須要掌握技巧，同時也要記得在流產(chǎn)后的鍛煉一定不要傷害自己的子宮，鍛煉主要是為了瘦腹部，也要通過鍛煉來提肛，還要在鍛煉的過中來改善好盆底肌松弛的現(xiàn)象。