馬步?jīng)_拳的好處有好多，體現(xiàn)最明顯的就是能強(qiáng)身健體，還對(duì)腰腎都有好處，我平時(shí)晚上就會(huì)自己在家練習(xí)蹲馬步?jīng)_拳，剛開始感覺用不上力，一會(huì)就會(huì)感到腰酸背痛，腿部發(fā)軟要虛脫，我就自己計(jì)劃好了一天比一天的練習(xí)時(shí)間長一點(diǎn)，漸漸的我就能做好長時(shí)間馬步?jīng)_拳，我在具體的說一下馬步?jīng)_拳的好處及作用。

學(xué)武只為強(qiáng)身健體的話 馬步起到一個(gè)鍛煉腿部肌肉靜態(tài)力量的作用 沖拳對(duì)肌肉力量的增加沒太大效果 若是目的在于格斗 那么不要做太多靜態(tài)力量的練習(xí) 應(yīng)當(dāng)對(duì)沙袋、手腳靶的移動(dòng)打擊練習(xí) 增強(qiáng)速度、耐力 平時(shí)加強(qiáng)格擋閃避的練習(xí)以及疼痛的忍耐力的練習(xí) 最常見的是用拳套或用手擊打腹部等軟弱部位 增加應(yīng)激抵抗力

扎馬步可以保持身體的穩(wěn)定性，經(jīng)常如此可以鍛煉下肢肌肉，可使下肢肌肉強(qiáng)健，練習(xí)沖拳可以鍛煉上肢的肌肉力量，

可使上肢肌肉變的強(qiáng)健，加速肢體氣血的流通，長期堅(jiān)持鍛煉可強(qiáng)壯身體。

只是在空擊,但是正確的馬步?jīng)_拳是要求每拳發(fā)力的,所以你打五十拳可能比做五十個(gè)彎舉還累,而且擊打過程中會(huì)有很大的力量穿過手臂,因此手腕、肘關(guān)節(jié)的強(qiáng)度會(huì)得到很好的鍛煉，這樣你在全力出拳時(shí)就不會(huì)傷到自己的關(guān)節(jié)。但是前提是訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，不能急于發(fā)力導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

可以提升擊打的穩(wěn)定性，馬步?jīng)_拳練久了，可以很好的提高出拳的穩(wěn)定性，打出去的拳會(huì)定在一個(gè)點(diǎn)上，再收回，這樣對(duì)擊打的命中率有很大的幫助，便于你對(duì)自己拳法的使用。

上面就是我知道的馬步?jīng)_拳的好處介紹內(nèi)容，大家也可以和我一樣在家自己練習(xí)練習(xí)，冬天里，外面下著大雪不能到室外運(yùn)動(dòng)，我們就可以像這樣自己在家練習(xí)，同樣起到鍛煉身體的作用，大家一定要記住在做馬步?jīng)_拳之前一定要做好熱身，不要在蹲馬步的時(shí)候拉傷肌肉了。