一副好身材怎么能缺少豐胸提臀呢?相信生活中很多人都想知道瘦腰提臀的方法有哪些，其實(shí)生活中塑造身材的方法多如牛毛，但是小編認(rèn)為最有效的方法要選擇適合自己身體情況并且是健康的。小編認(rèn)為最有效的方法就是練習(xí)瑜伽，瑜伽動(dòng)作方法繁多，但是具體有哪些呢，現(xiàn)在小編就來(lái)教教你吧!

第一式駱駝式

1)雙腿分開(kāi)與肩同寬跪在墊子上，腳背貼在地上，雙手扶住腰部。

2)吸氣推髖向前，胸部往后仰，眼睛注視著前方。

3)首先把左手放在左腳的腳后跟上，右手保持不變。

4)接著再把右手也放在右腳的腳后跟上，保持胸部向后仰，髖部推向前的姿勢(shì)。

5)頭部慢慢地隨著自然呼吸往后仰，拉伸頸部。

6)保持動(dòng)作10~15個(gè)呼吸，然后可以慢慢的恢復(fù)跪在墊子上，雙手胸前交疊，額頭靠在手上的姿勢(shì)放松身體和恢復(fù)呼吸。

7)針對(duì)初學(xué)者，如果做動(dòng)作時(shí)不能夠腳背貼地的話，腳尖點(diǎn)地的姿勢(shì)保持也是可以的。

第二式塌式

8)金剛座跪在墊子上，臀部坐在腳后跟上，雙手自然放松在體側(cè)兩旁，保持腰背挺直。

9)雙手抓住兩只腳的前腳掌，手掌心對(duì)腳掌心，手臂保持向后繃直。

10)利用腰腹的力量慢慢地向后躺下去，先是手肘落地，然后慢慢全部躺下去。

11)保持雙腳貼在大腿兩側(cè)，腳背貼地，腰背全部貼在地面上，雙手環(huán)抱置于頭頂上，保持自然呼吸。

看了小編以上提到的能夠豐胸提臀的方法，有沒(méi)有很簡(jiǎn)單呢?如果你對(duì)此還滿意的話不妨嘗試一下吧，相信小編的方法不會(huì)讓你失望的。其實(shí)豐胸提臀不但可以通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)，其實(shí)飲食護(hù)理也非常重要，二者相輔相成，能夠提高效果。