減肥，對(duì)于不同的人來說不同的難易。有的人，減肥很簡(jiǎn)單，可以輕輕松松的就保持了體重，可是對(duì)于其他的就是很困難，其實(shí)，這是習(xí)慣的問題。做人要有一個(gè)好的習(xí)慣，不管是在哪里，生活中，工作中，好的習(xí)慣可以促使進(jìn)步，可以改變不可能。想一天多少個(gè)仰臥起坐減肚子的問題也是一樣。

腹部是由許多肌肉組成，平時(shí)的活動(dòng)就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運(yùn)動(dòng)，肚腩更易形成。而一旦長(zhǎng)出了贅肉，缺乏鍛煉和飲食的不注意會(huì)使肚腩肉長(zhǎng)期盤踞，難以消除，形成惡性循環(huán)。

墊上運(yùn)動(dòng)123分別鍛煉上腹部和下腹部，通過加強(qiáng)這些部位的活動(dòng)達(dá)到消耗脂肪的目的。在訓(xùn)練過程中，通過局部用力，運(yùn)動(dòng)脂肪乃至分解。而經(jīng)過較長(zhǎng)一段時(shí)間的訓(xùn)練后，將脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越發(fā)達(dá)的肌肉就越不容易堆積脂肪。訓(xùn)練的最終目的即是形成這樣的良性循環(huán)，保持平坦有力的小腹。

這一系列的墊上運(yùn)動(dòng)放在30分鐘的全身運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行。由于脂肪要在運(yùn)動(dòng)30分鐘后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的辦法就是在全身運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行局部的針對(duì)訓(xùn)練。尤其是腹部，只有這種針對(duì)性的訓(xùn)練，才能有效消除囤積的脂肪。

一天多少個(gè)仰臥起坐減肚子的肉，其實(shí)就是好習(xí)慣的問題，其實(shí)就是多養(yǎng)成愛鍛煉的問題，不管是否有效或者說有多少的效果，但是，只要是做到了的并且堅(jiān)持下來的就是完美的。對(duì)于腹部上的肉，需要針對(duì)性的訓(xùn)練，也是需要長(zhǎng)久持續(xù)的堅(jiān)持下去的。