瘦身瘦腿是很多女性朋友做夢都想做的事情，但是實際上做起來確是非常的困難，長時間的努力效果也不是那么的明顯，導(dǎo)致很多的女性朋友也都放棄了，其實也許只是各位女性朋友沒有掌握到瘦身瘦腿的技巧，所以現(xiàn)在就由小編來給大家具體的介紹一下，讓大家更加的清楚明白。

1、首先我們要飲食清淡，即少鹽?；蛟S有朋友會問Why?貌似跟減肥瘦腿聯(lián)系不大啊。其實呢，如果我們經(jīng)常吃高鹽分的食物，會很容易導(dǎo)致身體里面積存過多的分水，從而形成水腫，特別是小腿部分。所以，首先我們飲食上首先要少鹽。

2、多食富含B族維生素的食物。因為維生素B1能夠?qū)⑻欠洲D(zhuǎn)變成能量，維生素B2能夠加速體內(nèi)脂肪的新城代謝，有利于腿部脂肪的消除。富含維B的食物有

菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。

3、多食富含維生素E的食物?，F(xiàn)在我們的上班族，我們的學(xué)生大多數(shù)的情況下都是在一種靜坐的情況下，這其實不利于腿部血液的循環(huán)。血液循環(huán)不好就特別容易導(dǎo)致腿部浮腫，讓腿變粗。而維生素E可以幫助加速血液循環(huán)，消除水腫。富含維E的食物有

杏仁、花生、小麥胚芽等。

4、多食富含鉀元素的食物。說到鉀，還是跟第一點的飲食清淡有關(guān)，因為鉀有助于我們體內(nèi)多余的鹽分排出。富含鉀元素的食物有

香蕉、土豆、西紅柿、西芹菜等。

聽了以上小編的介紹，大家是不是非常的清楚了呢，以上的方法都是可以起到非常好的瘦身瘦腿的作用，但是還是需要大家長期的堅持的，短期的話效果可能就不會那么的明顯，同時平常的時候大家也是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣還有飲食習(xí)慣才可以。