夏天正是女生休閑度假的好時(shí)段，也是大家最能展現(xiàn)自己身體曲線美的時(shí)段?？墒峭约耗菆A圓的一圈“游泳圈”，你真的有勇氣穿本是為了展現(xiàn)水蛇腰而設(shè)計(jì)的漂亮衣服嗎？但是那些為美癡狂或是意志堅(jiān)定的妹子們請(qǐng)注意了，每天做幾十個(gè)仰臥起坐，長(zhǎng)期下來(lái)你就能夠告別水桶腰，迎來(lái)小蠻腰了。下面我就為大家介紹做仰臥起坐能夠減肥健身的解釋吧。

很多人覺(jué)得做仰臥起坐就是減腹部，其實(shí)大錯(cuò)。仰臥起坐是鍛煉腹部的肌肉，但和減肥沒(méi)有關(guān)系。要減肥最好做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、健身操、跳繩之類(lèi)，那類(lèi)運(yùn)動(dòng)比較容易出汗。而仰臥起坐和男生經(jīng)常練習(xí)的啞鈴、杠鈴、俯臥撐差不多，都屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是鍛煉肌肉用的。

?另外,消耗脂肪是全身性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)哪里減哪里,這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的所以說(shuō)仰臥起坐不能有效減去腹部脂肪(注意,是有效,其實(shí)只要是一定量的運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗脂肪,但仰臥起坐的作用主要是增強(qiáng)肌肉而不是減少脂肪,如果說(shuō)要減少脂肪而使用仰臥起坐的話,我只能說(shuō)這個(gè)是吃力不討好的行為,同樣的運(yùn)動(dòng)量,堅(jiān)持任何一種有氧運(yùn)動(dòng)。

減肥的效果都比仰臥起坐好的多的多,而且在仰臥起坐上消耗了大量體能,像有很多人誤導(dǎo)的,什么1天做數(shù)千下之類(lèi)的,做完了,不但對(duì)減少脂肪沒(méi)有什么幫助,甚至因?yàn)轶w能消耗過(guò)多而導(dǎo)致無(wú)法從事真正能消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng),真是得不償失!)其實(shí),要減少脂肪,無(wú)論是減哪里,有氧運(yùn)動(dòng)都是不二法門(mén)，慢跑,游泳,快走,跳繩,等等,都是不錯(cuò)的。

那些認(rèn)為運(yùn)動(dòng)管不了多大用又或是半途而廢的妹子們，你控制住過(guò)你的飲食了嗎？如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的話，我相信你一定不會(huì)再對(duì)別人的小蠻腰羨慕嫉妒恨了。趁著夏天還沒(méi)過(guò)，努力的減肥吧，爭(zhēng)取得到小蠻腰掙足別人對(duì)你的羨慕和驚嘆吧。