很多人由于上班的時間安排得有些緊，經(jīng)常都是八九點才下班，而吃了飯之后就是十點了，所以說喜歡鍛煉的人就會在這個時間段出去鍛煉身體，還有的人本來有時間，但是覺得在晚上十點鍛煉對身體好，所以也會選擇在這個時候做運動來鍛煉身體，但是有些人這個時候會有疑問了，不知道這樣做到底好不好，那么晚上十點的時候運動好嗎?

晚上九點到十點是不適合運動的，這個時間已經(jīng)到了機體休息的時間。增強體質(zhì)需要每天堅持鍛煉，最好的時間是在下午天黑之前，空氣好人體在這個時候也需要鍛煉，早上鍛煉也可以，最好帶口罩?，F(xiàn)在空氣污染嚴重，吸入太多灰塵會引發(fā)肺部疾病

意見建議：鍛煉身體可以增壽，強健體魄，可以提高新陳代謝，讓器官更快的更新，減少疾病的發(fā)生!還可以提高免疫力，對抗疾病!還可以改善體型，還可以放松神經(jīng)，緩解疲勞!

這是個習(xí)慣問題:

1、體育鍛煉貴在堅持，每天都在此時進行練習(xí)應(yīng)該也是可以的，但你一定要明確運動的目的是什么

2、運動時間和運動強度要適量，以不影響晚間休息為前提，不影響第二天的學(xué)習(xí)或工作為要求，不影響日常的工作、學(xué)習(xí)、生活為要點

3、運動的方式和方法可以進行自選，也不強就一定要做什么或練習(xí)內(nèi)容，但運動量以微出汗為上

4、運動過程中要掌握必要的運動原則，要做好準備活動，運動間歇也可補充適量的水份，運動后一定要注意放松

5、運動結(jié)束后，進行整理、沐浴等，以盡快地恢復(fù)運動系統(tǒng)的興奮點致日常狀態(tài)

6、運動的開始時間應(yīng)是平常的休息時間減整理沐浴時間減運動時間(包括放松時間)，這便是你的開始運動時間

7、另外要注意運動過程中要加強安全第一的原則，要注意晚間運動相對光線不足，對運動環(huán)境一定要有足夠的了解，以防萬一

8、如果選擇的環(huán)境是在人員較多(公眾場合)，一定要注意以不影響他人為前提

9、建議你選擇一個相對安靜但又空氣新鮮安全的運動場所進行練習(xí)為佳!

通過上面內(nèi)容介紹過后相信很多人都知道在晚上十點過后再出去運動的話是不好的，不要說十點了，就是八點過后鍛煉身體都不好，因為我們?nèi)苏５男菹r間是在晚上八點半，這個時候很多器官都處于睡眠中了，細胞也會開始睡眠，如果偏偏在這個時候跑出去運動的話對身體很不利。