“高富帥”是現(xiàn)在社會(huì)上經(jīng)常會(huì)提到的三個(gè)字，的確有個(gè)高大苗條的身材確實(shí)可以提升很多個(gè)人的形象和氣質(zhì)。因此現(xiàn)在很多的家長(zhǎng)也很重視自己孩子的生長(zhǎng)發(fā)育的情況，都想孩子都長(zhǎng)的越高越好，那么，哪個(gè)動(dòng)作經(jīng)常做能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)？對(duì)此問題，大家來一起看看下面的介紹。

爬墻摸高

面對(duì)墻壁而立，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，此線為自己最高的摸高點(diǎn)。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，腹部肌肉用力；放下時(shí)呼氣，腹部肌肉放松。

單杠懸垂

兩手握杠（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時(shí)為止。腹部肌肉應(yīng)盡量放松。

擺臂伸展

兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉(zhuǎn)體，頭部向上轉(zhuǎn)動(dòng)。

扶竿碰地

兩腳開立，用一根竹竿（約同自己身高），放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，使竹竿頂端觸及地面。

倒勾懸垂

兩腳踝關(guān)節(jié)前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉盡量放松。要注意保護(hù)。

模仿爬竿

徒手做模仿爬竿動(dòng)作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習(xí)。

坐凳后仰

身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書柜之類的重物，然后身體向后下倒，兩臂跟著高舉向后下方引伸，腰部貼凳面，盡量將頭向下伸展。

哪個(gè)動(dòng)作經(jīng)常做能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)？以上介紹的這些動(dòng)作都是可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的辦法，因此大家可以利用身邊的一些環(huán)境，來進(jìn)行一些針對(duì)性的鍛煉。如坐凳后仰，導(dǎo)購(gòu)懸掛，模仿爬桿等都是可以每天抽出一些時(shí)間去做的事情，除了運(yùn)動(dòng)外，大家還需要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和注意休息。