長(zhǎng)期的堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)慢跑對(duì)身體是很好的，我們都知道堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)也是健身和補(bǔ)腎很好的方法。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人的身體狀況，比不運(yùn)動(dòng)的人的身體要好得多，而且生病的幾率也會(huì)大大的降低。雖然我們都知道好處很多，但是具體有什么好處也不清楚。下面我們就來(lái)介紹一下慢跑的好處。

長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

對(duì)患脂肪肝的人來(lái)說(shuō)，最好的藥物就是“跑步”。一項(xiàng)新的研究顯示，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發(fā)展放緩。

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?，你稍有松懈它就?huì)反撲。

跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置，很多跑友都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，開(kāi)始跑一段時(shí)間后，體重沒(méi)有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

有人說(shuō)跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持跑步的人都或多或少受到過(guò)膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開(kāi)始跑步時(shí)也會(huì)遇到同樣的問(wèn)題，有的人即使快走也會(huì)膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)慢跑量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。

上文中介紹了一些慢跑的好處，當(dāng)然慢跑的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，慢跑可以說(shuō)是百益而無(wú)一害的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的所有的器官和系統(tǒng)都有益處，可以降低心血管疾病、肝臟疾病、肺部疾病、腎臟疾病等的發(fā)病率，同時(shí)還可以增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。