現(xiàn)在人減肥，很難通過節(jié)食獲得顯著的效果，因?yàn)橛刑嗟呐笥褌兊种撇涣嗣朗车恼T惑。那么，運(yùn)動(dòng)減肥就成了減肥路上的熱門方式。很多朋友沒有條件長期定時(shí)的去健身房預(yù)約專業(yè)的教練，其實(shí)在家里也可以做運(yùn)動(dòng)。今天，我就帶大家來討論一下關(guān)于仰臥起坐形成的減肥效果。

有些人沒時(shí)間到健身房去鍛煉，會(huì)選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達(dá)到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅(jiān)持做，就能達(dá)到減肥目的。

糾錯(cuò)：單純依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以，要注意的第一點(diǎn)就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來，才能達(dá)到身體的完美減肥效果。

通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)，其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。

糾錯(cuò)：正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前，起坐時(shí)控制著讓腹部發(fā)力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。

許多人在中途做仰臥起坐的時(shí)候，身體會(huì)不自然地向某一個(gè)方向偏離。這樣做是錯(cuò)誤的，會(huì)讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。

糾錯(cuò)：應(yīng)該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時(shí)用心感覺一下腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)狀況。

仰臥起坐對于我們每個(gè)人來講，只要不是肢體特別僵硬，每個(gè)人在家里都能完成。仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要長期的堅(jiān)持，一旦沒有堅(jiān)持，就會(huì)很容易反彈。所以，想要利用仰臥起坐完成腹肌的鍛煉，大家可以從現(xiàn)在開始努力了。