慢跑30分鐘大多數(shù)可以消耗300大卡的熱量，具體不能完全確定，因為每個人的血液循環(huán)快慢以及個人跑步的速度不一樣，同時身體的新陳代謝速度也不同，會受到多方面因素影響。慢跑也是一種有氧鍛煉方式，同樣能起到輔助減肥的效果，在慢跑的時候時間越長，消耗到的熱量可能會越多。
平時慢跑的時候可以選擇在早上起來或者是晚上睡覺之前，通過慢跑讓全身的血液循環(huán)加快，也能達到消耗脂肪和燃燒熱量的效果，在正常狀態(tài)下每個人慢跑30分鐘，一般可以消耗300大卡左右的熱量，如果跑的速度有些加快或者是路程比較遠，消耗到的熱量會增加，體重下降的速度也會比較快。
在慢跑的時候應該注意正確的方式，也需要均勻的擺動雙臂和呼吸，否則對于關(guān)節(jié)會產(chǎn)生一定損傷，同時每天堅持慢跑30分鐘，消耗的熱量要依據(jù)許多情況判斷，如果自身的新陳代謝速度比較慢，體質(zhì)也不是特別肥胖，消耗到的熱量并不是太多，可能會達不到300大卡的熱量，但是也會燃燒掉一部分的脂肪和熱量。
跑完步后出現(xiàn)腳踝疼的現(xiàn)象一般是因為運動過度所致的，沒有合理的運動，都是腳踝的神經(jīng)受到傷害，形成拉傷的現(xiàn)象，也可能是關(guān)節(jié)有炎癥引起的疼痛，因為跑步出現(xiàn)腳踝疼最好是
這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，大多數(shù)出現(xiàn)在身體并不超重很多的人群中，身體脂肪也不高的人群中。在進行慢跑運動的前幾天會出現(xiàn)一些大腿變硬變粗的情況，這是正常的運動反應，大腿變粗只
想念的姿態(tài)問#我一直都感覺自己長的挺胖的很不好看，我之前都有吃減肥藥減肥，可是效果不理想，聽說跑步減肥效果好，我想要試試看，不知道怎么跑步減肥呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編
雨季、莫憂離問#我老婆說我持久力不長，自己還挺受打擊的，其實感覺還行不打算吃藥，聽人家說慢跑對性功能比較好，我也是偶爾聽說，想問問具體的作用是什么？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小
一般情況下的話，得了腰間盤突出的人是不適合跑步的。而且得了腰間盤突出的話，一定要及時治療比較好的，要不然的話會引發(fā)很多的并發(fā)癥的。并且這個是最忌諱做一些比較劇烈
記住這個道理問#我在懷孕之后一直很注意運動，經(jīng)常會去做各種體育鍛煉?，F(xiàn)在胎兒已經(jīng)有八個月了，還能不能再去室外慢跑呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：孕婦在處于孕晚期時最好不
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