散步，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是每天都在做的事，也可以說(shuō)我們每天是走路趕往下一個(gè)目的地而已不是說(shuō)心情舒暢沒(méi)有壓力的慢慢散步。經(jīng)過(guò)走的方式可以使我們身體里的血液得到充分的活動(dòng)。我們都知道孕婦不應(yīng)該做一些劇烈的活動(dòng)，那散步對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)就是一項(xiàng)最好的鍛煉，更有利于順產(chǎn)對(duì)寶寶也更好。
???????????????????
準(zhǔn)媽媽們?cè)谏⒉降臅r(shí)候可以選擇以下幾種運(yùn)動(dòng)方式：
1.?放松式散步法全身放松，以自己感覺(jué)舒適的步伐和節(jié)奏向前邁。?
2.?間隔式散步法進(jìn)行一個(gè)十分鐘的放松熱身散步，然后以中速慢走1分鐘，再快速走2分鐘。
3.?交叉訓(xùn)練散步法中速行走10分鐘后，快速走2分鐘再停下來(lái)，最后再進(jìn)行10分鐘的放松慢走。
做以下的調(diào)整，把散步變成不再是一種負(fù)擔(dān)：?
1.多到公園走走鳥(niǎo)語(yǔ)花香、綠樹(shù)遮天的環(huán)境和清新的空氣，這些對(duì)孕婦有很好的作用。
2.常逛百貨公司一邊閑逛，一邊搜集各種嬰兒用品信息，在獲得成就感的同時(shí)已經(jīng)得到了很好的鍛煉。
3.看電視的時(shí)候走一走你原地踏步或者四處踱步都是很好的選擇，或者干脆在地上爬行兩圈，都有助于輕松地完成每天的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。
4.每天步行到較遠(yuǎn)的市場(chǎng)買菜如果回來(lái)的時(shí)候感覺(jué)累，隨時(shí)可以停下來(lái)在路邊休息一下，再繼續(xù)前進(jìn)。
5.不搭電梯改走樓梯孕婦如果不喜歡“正式”的安產(chǎn)運(yùn)動(dòng)，多走樓梯會(huì)是一個(gè)好選擇。
?6.為散步找個(gè)伴兒：你們可以一邊散步一邊交流懷孕心得、飲食營(yíng)養(yǎng)等問(wèn)題，既鍛煉了身體，也讓你更了解自己的狀態(tài)。
我想大家一定看了上面的介紹，散步不僅對(duì)孕婦有順產(chǎn)作用還對(duì)剛剛懷孕的準(zhǔn)媽媽們有很好的作用。由此可見(jiàn)散步是最適宜孕婦的一種運(yùn)動(dòng)，它不僅能對(duì)肚子里的寶寶好對(duì)媽媽也有很多益處，他能夠促進(jìn)孕婦的睡眠質(zhì)量和飲食。所以散步是對(duì)順產(chǎn)有很好的療效。
