您是不是會(huì)有大腿很硬的情況呢，其實(shí)導(dǎo)致這種情況的原因還是有比較多的，很多情況都是因?yàn)槠匠５臅r(shí)候太多的使用大腿了，導(dǎo)致大腿的肌肉會(huì)比較的發(fā)達(dá)，同時(shí)還有可能是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的，所以現(xiàn)在我就來給大家介紹幾種能夠解決大腿很硬的減肥方法。

【飲食】

早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。

中午基本飽，一天的主要蛋白質(zhì)和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅(jiān)決不能少！

晚餐確實(shí)比較少，喝點(diǎn)湯，少量肉類，一些蔬菜一點(diǎn)豆腐就能吃個(gè)七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊）

【運(yùn)動(dòng)】(主要針對(duì)腿部pp滴)

我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和pp都比較,,,我選擇的運(yùn)動(dòng)是兩種:［足尖運(yùn)動(dòng)］和［原地跑］

建議你在開始實(shí)施之前先準(zhǔn)確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一周之后再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發(fā)自己堅(jiān)持鍛煉得更加美麗滴決心!

⑴通常在中午飯后就站著看電視,然后做墊腳尖——

面對(duì)鏡子,微笑——然后：

兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點(diǎn)：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時(shí)吸氣，下來時(shí)呼氣，保持比較平穩(wěn)緩慢的節(jié)奏，每天堅(jiān)持早、中、晚各做3組，每組做8個(gè)8拍。每組之間要放松，以免小腿出現(xiàn)肌肉塊。

最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)翹起下巴，或者做脖子的拉伸運(yùn)動(dòng)，塑造脖子和下巴的線條。

大家是不是都已經(jīng)迫不及待的想去實(shí)踐一下了呢，以上就是小編介紹的幾種減肥的方法了，最好的話大家要同時(shí)的進(jìn)行，這樣搭配減肥，效果才會(huì)更加的明顯，同時(shí)減肥的周期也是比較長的，所以大家一定不要太急了，太急的話還是會(huì)影響到減肥的效果的。