以前說起"健身房"，大家第一反應(yīng)就是男生才會去的地方?，F(xiàn)在時代在變遷，減肥狂潮席卷全球，健身房已經(jīng)成為女生鐘愛的地方了。但是大家一股腦地買了健身卡，去了也是看著別人鍛煉，這樣效果是大打折扣的。小編今天要來給大家普及一下健身房的減肥小能手，讓你清楚知道如何又快又好地減出好身材。

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第1名：熱瑜伽

最大功效：超級燃脂

熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。

在40℃的室內(nèi)練習(xí)瑜伽，通過流汗就能排出體內(nèi)毒素，帶走脂肪。但英國運動醫(yī)學(xué)專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內(nèi)臟;吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內(nèi)臟，由此可以強化整個內(nèi)臟系統(tǒng)機能，提高基礎(chǔ)代謝速度，一呼一吸的動作也可以鍛煉腹部肌肉，讓你不再做"小腹婆"。

第2名：動感單車

最大功效：想瘦哪里就瘦哪里

第3名：肚皮舞

最大功效：讓身材更有女人味

肚皮舞總與性感、優(yōu)雅、柔美等詞匯聯(lián)在一起。下決心練肚皮舞，意味著你要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲，在悠揚的音樂中翩翩起舞。

第4名：有氧搏擊操

最大功效：塑身"一勞永逸"

專家提醒，有氧搏擊操幫你減脂的同時，也會強化肌肉，建議每周練一次就足夠了。

雖然說在這個急功近利的年代，大家都要求快速達到目的，但是單純地要求快速減肥是不可取的，我們減肥的目的是要求整個人的形體具有美感，所以要明確自己的目的哦。小編這里溫馨提示;記得多補充水分，不可立即吹風(fēng)，不可操之過急，剛開始時運動不要過長，堅持時間、運動量逐漸遞增原則。