減肥的方式現(xiàn)在也變得多樣性，人們總是經(jīng)常嘗試各種不同的減肥方式，來(lái)看哪種減肥方法對(duì)自己更加的有效果。有的人喜歡跑步減肥，有的人喜歡快走的方式來(lái)減肥，還有的人會(huì)采用散步的方式來(lái)減肥。不同方式的減肥各有各的特色，很多人都想知道快走減肥還是散步減肥，今天小編就來(lái)告訴你答案。

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快走是一種比較安全有效的運(yùn)動(dòng)減肥方式，但是前提是必須勻速，不能忽快忽慢，不然會(huì)長(zhǎng)肌肉，而且每次至少40分鐘，堅(jiān)持十天就能有明顯效果。

散步減肥法別小看散步這項(xiàng)人人都會(huì)的運(yùn)動(dòng)，如果方法不對(duì)，很可能會(huì)適得其反。正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果。

同屬有氧運(yùn)動(dòng)的快走和散步，都具有燃脂功效?？墒窃谏⒉降臅r(shí)候，很多有沒(méi)有好好掌握有氧呼吸法，在快走的過(guò)程中沒(méi)有保持順暢的呼吸，導(dǎo)致燃脂效果大大地受到阻礙。

同時(shí)，脂肪是在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始15-20分鐘后才燃燒起來(lái)，而且為了讓更多的脂肪都能燃燒掉，在開(kāi)始燃脂后仍然要持續(xù)做有氧運(yùn)動(dòng)，所以一般認(rèn)為30分鐘以上才能更有效地燃脂。而對(duì)于不習(xí)慣快走，或者沒(méi)掌握好呼吸法的人來(lái)說(shuō)，要持續(xù)地快走是比較難，也不能有效地燃燒脂肪。

不論是快走還是散步的減肥方式，都要結(jié)合自身的情況來(lái)選擇。一般來(lái)講，快走的見(jiàn)效時(shí)間更明顯，但是很多人無(wú)法掌握快走過(guò)程中呼吸的均勻，所以導(dǎo)致快走的效果就會(huì)很差。如果實(shí)在無(wú)法掌握，建議可以選擇散步，雖然見(jiàn)效時(shí)間不明顯，但是對(duì)減肥來(lái)講，確實(shí)很不錯(cuò)，會(huì)讓全身的肌肉都得到放松。