現(xiàn)在很多人都習(xí)慣于吃完飯就朝哪邊一座或者是躺在沙發(fā)上休息，也有的人中午休息時間很短，喜歡吃完飯就立即倒在床上午休。這樣的行為都是不好的，容易讓肚子上的肉下墜，同時對自己的胃也是很不好的，容易使自己胃下垂。由于常吃間的飯后久坐，很多的肚子上都有很多的贅肉，這樣很多衣服穿著都不好看，成為了很多人的煩惱。有沒有什么好的方法來去除肚子上多余的贅肉呢？今天小編在這里告訴大家?guī)讉€好辦法。

轉(zhuǎn)身練內(nèi)外斜肌:

1、左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰右膝。

2、左右交替進(jìn)行20次。

簡單收腹運動:

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。

運動密度:每日3-4回，每回15下。

仰臥起坐練正腹肌:

1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。

2、右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。

呼吸練側(cè)腹肌:

1、放松全身，用鼻吸進(jìn)大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸。

2、縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。