小腿出現(xiàn)粗大的原因有很多種，最讓女性頭痛的就是肌肉型小腿，如果女性朋友出現(xiàn)這種小腿類型看上去是非常難看，而且很難以減掉，那么女性朋友想要減掉小腿的肌肉，在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該注意什么呢？下面是小編整理的一些關(guān)于如何瘦小腿才能消滅小腿肌肉的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有所幫助。

女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。

其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促進(jìn)微循環(huán)和緊膚消脂作用的纖體產(chǎn)品，然后用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

這種方法可使小腿肚上的肌肉放松，并軟化已經(jīng)僵硬的腿部脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時(shí)可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來(lái)。

按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來(lái)，讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能促進(jìn)腿部的微循環(huán)、消除水腫、促進(jìn)小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。

按摩小腿肌肉的方法是：

1、操作者取適量的按摩霜或有潤(rùn)滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。

2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

3、用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重復(fù)按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時(shí)要加大力度。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

小編提醒您在平時(shí)減肥的時(shí)候，一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，不可以半途而廢，還需要通過(guò)控制飲食，飲食上還是要吃一些清淡的食物，最好不要吃一些特別油膩的食物，如果在平時(shí)的時(shí)候沒(méi)有控制飲食的話，減肥是起不到我們所預(yù)料的效果，希望通過(guò)小編的介紹之后能夠幫助到你。