跑步是運動減肥的一種方法，而是跑步減肥也要調(diào)好的時間，在最佳跑步減肥時間里跑步可以起到事半功倍的效果，如果不能在合理的時間進行跑步，那么可能會造成一些不良后果，那么，什么時候跑步是減肥的最佳時間？接下來小編為大家詳細的介紹一下早飯前后跑步的好處和注意事項。

冬天什么時間跑步最減肥？

跑步能燃燒脂肪，這個減肥功效毋庸置疑，但實際上，根據(jù)不同的時機，體內(nèi)脂肪燃燒的效果存在一定的差異。

飯前跑步

慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。

當前一餐完畢后，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。

同時，運動后待身心安靜下來，代謝也恢復(fù)穩(wěn)定，此時就算吃點東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。

飯后跑步

不少人有夜跑的習慣，因為工作回來吃晚飯，正好有時間鍛煉，但其實飯后跑步不是很適合呢。

因為剛吃過飯，胃部正對攝入的食物進行消化，此時如果去跑步的話，會阻礙胃部機能哦，說不定還會引起腸胃不適呢。

從燃脂的方面來看，飯后跑步效果也很低，因為剛攝入的食物會優(yōu)先作為能源來消耗，然后才輪到脂肪，所以可能需要更長時間，你的脂肪才能燃燒起來哦！所以，編輯建議你，跑步盡量避免在飯后進行，至少也要等2-3小時候，食物充分消化后再進行哦。

綜上所述，通過小編的詳細介紹之后，早上跑步減肥的最佳時間是在什么時候了吧，希望小編的介紹能夠幫助到大家，小編建議您在平時的時候還需要多注意控制飲食，飲食上最好選擇吃一些清淡的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這段時間最好不要吃一些特別油膩的食物。