當(dāng)許多人在辦公室上班的，由于工作原因她們需要經(jīng)常久坐，這樣很容易會使他們出現(xiàn)一些大腿變粗的情況，如果女性朋友出現(xiàn)一些大腿變粗她們會想盡一切辦法來進(jìn)行瘦腿，因?yàn)榇笸却质菄?yán)重影響到女性的正常美觀，那么到底應(yīng)該如何做才能夠快速的瘦大腿呢？接下來小編為大家介紹幾種方法。

瘦大腿的鍛煉方法

1、辦公室的女性可以多翹翹大腿。一雙均勻緊致的大腿，需要多做運(yùn)動。如果加上經(jīng)常敲打，也能讓贅肉變得緊致，幫助排出大腿滯留的水分和體液哦。雙手握拳，用力敲打大腿側(cè)面，敲打的時候微微發(fā)出聲音即可。

2、平躺床上，雙腿向上伸直，做蹬自行車的動作，雙腿交替運(yùn)動，練習(xí)200下。伸直的時候雙腿要完全伸直，收縮的時候，最好碰到胸口。

3、爬樓梯對于瘦大腿和小腿都有很好的幫助。但是爬完樓梯記得要按摩一下腿部哦。為了達(dá)到瘦大腿后側(cè)的目的，爬樓梯的時候最好跨級爬，這樣對拉伸腿部很有幫助。

4、站立，像蹲馬步一樣蹲下，如果感覺大腿前側(cè)非常酸，要加大內(nèi)外側(cè)擺動，用內(nèi)外側(cè)用力，保持1分鐘，持續(xù)練習(xí)5次。

5、坐在椅子上，在膝蓋處夾著一本書或者一頁紙，不要讓它掉下，保持這個動作10分鐘。然后放松，重復(fù)練習(xí)3次。

吃什么能瘦大腿

芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素。

海苔

維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。

以上就是小編整理的幾種瘦大腿的方法，希望通過小編的詳細(xì)介紹對你有所幫助。女性朋友想要收到大姐不僅需要做一些運(yùn)動平時還是要多注意飲食的調(diào)理，小編建議你飲食上最好選擇吃一些清淡的食物，平時的時候可以選擇多吃一些新鮮的水果和蔬菜，千萬不要吃一些特別油膩的食物。