減肥一直是一個經(jīng)久不衰的話題，不管是肥胖的人還是瘦的人都會說減肥，由于人們的生活條件逐漸的變好，生活質(zhì)量也跟著提高了，而且在平時的時候如果人們不控制飲食，經(jīng)常的暴飲暴食，這樣就會讓我們的體重在不經(jīng)意間就真上去了，想要減肥卻又變得那么困難，那么應(yīng)該如何正確有效的減輕體重呢？

運動減肥是最安全，最有效的。但是運動減肥很多人都堅持不下來，但是我要告訴大家，哪怕是下班走回家，小跑回家，這樣都會消耗很多脂肪，比坐車回家要提高二三十倍。

節(jié)食減肥不可取，節(jié)食很容易破壞身體的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，不要輕易的節(jié)食。也不要盲目的相信減肥藥。現(xiàn)在很多減肥藥都被查出有違禁成分，所以減肥藥是個很不靠譜的東西，建議大家多吃一些香蕉，蘋果，少吃些主食。

很多瘦人也減肥，小心過分的瘦會導(dǎo)致不孕癥?，F(xiàn)在是個以瘦為美的時代，很多女性朋友體重真的很小，但是他們還在刻意的減肥，減肥不當，過分的瘦，會導(dǎo)致不孕癥。正常體重就好。

控制飲食，其實大多數(shù)女性都理解錯了，控制飲食并不是節(jié)食不吃飯，有人說不吃飯怎么有力氣減肥，對啊，不吃飯身體所需要得營養(yǎng)沒有達到，身體垮了，人是消瘦了，可是你的健康也沒了，在這里告訴大家，早飯一定要吃飽，午飯要吃的好，晚飯可以不吃沒有關(guān)系，也可以晚飯拿水果來代替。

小編不建議你隨便地到藥店買一些藥物或者買一些減肥茶來幫助減肥，因為使用這些東西它的副作用有很多，而且如果人們停藥后還會出現(xiàn)反彈，這樣不僅僅會讓你白花的錢而且體重可能會出現(xiàn)有增無減的情況，你可以按照小編上文內(nèi)容的介紹來進行減肥。