在很多的時候，我們就會經(jīng)常看見一個人在造成的時候做一些運(yùn)動，跑步的見的是比較多的，但是他們一般都是空著肚子在跑步，這樣的鍛煉真的有利于我們的身體嗎？這樣的做法有什么樣的危害與壞處呢？如果有陳麗習(xí)慣的，應(yīng)該怎么選擇晨練的時間呢？怎么樣的運(yùn)動即安全有健身呢？

做運(yùn)動是有講究的，空腹做運(yùn)動好還是飽腹做運(yùn)動好，對這個問題大家有所爭議，專家給您介紹空腹做運(yùn)動的害處。

人們都知道飽腹運(yùn)動不好，但對空腹運(yùn)動卻不以為然，認(rèn)為空腹運(yùn)動胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發(fā)生矛盾。其實(shí)這是錯誤的認(rèn)識，空腹運(yùn)動危險更大。

人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物（糖），經(jīng)過一夜的休息，體內(nèi)能量也消耗得差不多了，體內(nèi)的血糖濃度偏低。這時，如果我們什么也不吃就去運(yùn)動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，血糖是大腦的直接能源物質(zhì)，血糖濃度過低，大腦就會因?yàn)槿鄙賱恿Χ械狡冢司蜁X得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續(xù)下去，就會神志不清，甚至昏迷。

空腹參加運(yùn)動另一個弊端是：人空腹時，能量的主要來源就靠體內(nèi)脂肪來轉(zhuǎn)化供給。這時，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高。脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量來源，但當(dāng)其量過多時，它又可以成為心肌的毒物，引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。

如果我們有晨練的習(xí)慣的話，我們最好在出去晨練之前的半個小時之前和一杯開水，這樣之后在出去運(yùn)動，對于我們的身體來說還是很好的，但是在運(yùn)動的時候不要時間太久，或者是導(dǎo)致太大，要適量的運(yùn)動即可。