現(xiàn)在每個人的生活節(jié)奏都很快，白天的時間基本上都要工作，等到閑下來想要運(yùn)動健身的時候，就已經(jīng)是晚上了。所以現(xiàn)在很多人只能晚上才可以運(yùn)動。每天不同的時間做運(yùn)動，對身體的作用都是不一樣的，排汗量也不一樣。那么下面我們就來講解一下晚上運(yùn)動對身體到底有哪些好處？

1.排出毒素。專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

2.控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

3.促進(jìn)消化。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

4.防骨質(zhì)疏松。出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

5.增強(qiáng)記憶。主動運(yùn)動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6.健康養(yǎng)顏。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到養(yǎng)顏護(hù)膚的功效。

7.減肥。當(dāng)人體運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。通過運(yùn)動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。

綜上所述，晚上運(yùn)動對身體也是有好處的，但是早上、上午、下午健身也是可以的，并不代表只能晚上才可以運(yùn)動。白天運(yùn)動排毒功能和健身的功能也都是不一樣的。所以應(yīng)該根據(jù)自己的時間和具體情況選擇合適的運(yùn)動時間。