田徑運動的好處主要是消除緊張，同時還能夠達(dá)到促進(jìn)機體新陳代謝的效果，并且還能夠達(dá)到減肥的目的。
1、消除緊張：田徑運動包含的項目是比較多的，如果適當(dāng)?shù)淖鲆恍┡懿?，能夠達(dá)到分解腎上腺素和皮質(zhì)醇，這兩種都能夠造成緊張的激素，而適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蜻_(dá)到消除的效果。
2、促進(jìn)機體新陳代謝：在運動的過程中能夠達(dá)到促進(jìn)機體新陳代謝的效果，而且還能夠提高自身的免疫力或者是抗病能力，但是需要長期堅持不能夠達(dá)到立竿見影的效果。
3、減肥：通過田徑運動能夠達(dá)到加快體內(nèi)脂肪和熱量燃燒的效果，并且能夠達(dá)到輔助減肥的目的，有利于改善身體肥胖或者是局部脂肪堆積，對于身材也能夠起到很好的調(diào)整。
但是在鍛煉之前一定要做好熱身鍛煉，這樣能夠避免出現(xiàn)韌帶拉傷或者是軟組織挫傷，另外在鍛煉后還需要多喝一些溫水，這樣能夠及時補充體內(nèi)所需的水分，以免出現(xiàn)脫水。平時還需要多注意休息，不能夠經(jīng)常熬夜或者是過度勞累，保證充足的作息時間或者是睡眠時間。
