相信生活中有很多人都想要讓手臂變得更瘦一點(diǎn)，但是卻苦于沒(méi)有方法，所以很多人對(duì)這方面都覺(jué)得非常的郁悶，而且很多人都想采用跑步等方法來(lái)瘦手臂，但是效果卻不是很明顯，那么這個(gè)時(shí)候就可能會(huì)遇到心煩氣躁等現(xiàn)象，為了避免這個(gè)現(xiàn)象，也為了能夠讓你們了解更多，下面就來(lái)介紹一下。

方法：

(一)顫抖運(yùn)動(dòng)

這個(gè)運(yùn)動(dòng)其實(shí)最簡(jiǎn)單，只要全身放松，然后如發(fā)抖一樣，顫抖你的雙臂，每次堅(jiān)持10分鐘，每天3次，這個(gè)運(yùn)動(dòng)也可以起到放松全身的作用，很適合在辦公室里實(shí)行，而且還能很有效的讓手臂瘦下來(lái)。

(二)手臂轉(zhuǎn)圈

身體站直,雙腳打開(kāi)與肩同寬,手向兩旁打開(kāi)伸直,手掌朝外。

手臂慢慢向前畫(huà)圈30次,之后再向后畫(huà)圈30次。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)最好是空下來(lái)就做幾分鐘，特別是在辦公室里坐累了的時(shí)候，可以站起來(lái)轉(zhuǎn)一下自己的手臂，既可以瘦手臂，又可以減輕身體的疲勞感。

怎樣讓手臂瘦下來(lái)，三，負(fù)重提舉

手握啞鈴，伸直手臂由前而上再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作15次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做45次，可分開(kāi)做。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)在健身房也經(jīng)?？梢詫W(xué)到，假如家里沒(méi)有啞鈴，那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來(lái)代替，也可以起到不錯(cuò)的效果，既減手臂，而且也可以增加手臂肌肉的彈性。

上面小編介紹的方法都是非常有效果的，而且這些辦法都不麻煩，平時(shí)你在生活或者是工作的時(shí)候都是可以用的，而且每做一個(gè)運(yùn)動(dòng)只需要幾分鐘的時(shí)間就可以了，這樣既不會(huì)耽誤你正常的生活而且還能有效地將手臂瘦下來(lái)，一舉兩得。