壁球可以在短時(shí)間內(nèi)使人體達(dá)到極佳的綜合鍛煉，能夠鍛煉人體的心肺功能、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力等，能夠使人達(dá)到減肥的目的。想瘦身的人可以經(jīng)常練習(xí)壁球，會(huì)使人體得到更好的鍛煉，燃燒脂肪，學(xué)習(xí)打壁球也是很講究的過程，需要耐心的學(xué)習(xí)。下面是壁球的打法介紹及注意事項(xiàng)。
一.壁球的練習(xí)步驟很簡(jiǎn)單，壁球練習(xí)有其自身的規(guī)律性，初學(xué)者在開始學(xué)習(xí)打壁球時(shí)遇到的第一個(gè)問題往往是球的彈性問題。起初你會(huì)發(fā)現(xiàn)球不像你想象的彈得那樣高(即使是用藍(lán)點(diǎn)球)，所以學(xué)習(xí)壁球首先要熟悉球性，進(jìn)行球感練習(xí)，了解球的反彈性。其次要養(yǎng)成良好的基本姿勢(shì)，包括正確的握拍、揮拍和準(zhǔn)備姿勢(shì)。二.從易到難，練好基本功，?在學(xué)習(xí)打壁球時(shí)，應(yīng)遵循從易到難，循序漸進(jìn)的原則。開始學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)選擇彈性較大的球，自己對(duì)著墻練習(xí)擊球。初學(xué)者應(yīng)先從正手擊球開始，先練習(xí)打前場(chǎng)的地板反彈球，然后慢慢向后退，逐漸加大擊球力量，熟練后再練習(xí)反手擊球和正反手交替擊球。三.注視球和對(duì)手，初學(xué)者在開始學(xué)習(xí)壁球時(shí)，往往眼睛只盯住從墻上反彈回來的球，而不注視擊球員擊出的球，因此經(jīng)常出現(xiàn)擊球落空的現(xiàn)象。球員的擊球動(dòng)作應(yīng)該很準(zhǔn)確地和快速飛行的球緊密配合，球員應(yīng)該快速地反應(yīng)，識(shí)別出球的飛行路線和落點(diǎn)。因此，時(shí)刻地注視球是正確判斷的前提。特別是在準(zhǔn)備擊球的時(shí)候，兩眼不僅應(yīng)盯著球的來往路線，同時(shí)必須判斷出來球的方向，速度，高度和看清球的反彈情況。學(xué)習(xí)了整個(gè)過程以后每天要鍛煉，這樣才能使球技更好，更熟練。無論你是老人，還是青年，小孩都可以做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。學(xué)起來也特別的簡(jiǎn)單，娛樂性也比較強(qiáng)，平時(shí)也有時(shí)間可以經(jīng)常去打壁球，這樣不但鍛煉身體，還能培養(yǎng)自己的興趣。
