在我們現(xiàn)在的生活中很多的朋友都比較注重身體的鍛煉，那么跑步這種鍛煉方式可能被很多的朋友說(shuō)喜歡，他都不清楚跑步的最佳時(shí)間是什么？到底是晚上好還是早上好呢？今天編就為大家詳細(xì)的來(lái)介紹一下這方面的健康知識(shí)吧！

每天傍晚是跑步鍛煉的最佳時(shí)間。清晨過(guò)早起床跑步有可能立接導(dǎo)致血管梗塞，?而晚間跑步對(duì)人體健康大有益處。因?yàn)樵谠绯颗?，血液的濃縮度提高了6%，使血管?中出現(xiàn)血栓的可能性大為增加；而傍晚跑步，血栓細(xì)胞的數(shù)量減少了20%，無(wú)疑降?低了血管阻塞的危險(xiǎn)性。

另外，人類身體的各種活動(dòng)都是受生物鐘的控制。每天體?力最高點(diǎn)與最低點(diǎn)都按一定規(guī)律變化，而促進(jìn)體力發(fā)揮至最高點(diǎn)的多種因素，都在?

生物鐘的控制下于下午五六點(diǎn)鐘達(dá)到最高值，體內(nèi)的一些與代謝有關(guān)的激素分泌也?最為活躍，使全身肌肉和各內(nèi)臟器官溫度升到最高水平、從而增加了體內(nèi)酶的活性，?使身體對(duì)外界環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)能力達(dá)到最高水平，神經(jīng)靈活性也最好，大腦皮質(zhì)的?興備性集中，肌肉的活動(dòng)敏捷而又協(xié)調(diào)，自然能夠收到最佳的跑步鍛煉效果。

初練?長(zhǎng)跑時(shí)，千萬(wàn)不可跑得很遠(yuǎn)，最要緊的是每周至少跑4次，可從數(shù)百米開(kāi)始，逐步?增加距離。如果跑程在5000米以上，途中可補(bǔ)充一點(diǎn)能量，如糖水等，以避免低血?糖的發(fā)生。長(zhǎng)跑應(yīng)選擇平坦的路面，不要在高低不平的山路上長(zhǎng)跑，冬天不能在結(jié)?冰的路面上跑步。長(zhǎng)跑前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，結(jié)束時(shí)要做整理活動(dòng)。心肺功能?不全或體質(zhì)虛弱者不宜進(jìn)行。

通過(guò)上面的介紹，大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了，我們?cè)谏钪杏门懿降倪@種方法鍛煉身體，一定要掌握正確的時(shí)間，起到更好的健身作用。所以大家在今后的鍛煉中，最好放在傍晚比較好。